1、小暑節氣的特點

從每年公歷的7月7日或8日開始,太陽到達黃經105°時為小暑。從字義上來講,“暑”即“熱”,說明小暑時氣候炎熱。歷書中曰:

“斗指辛為小暑,斯時天氣已熱,尚未達于極點,故名也。”

也就是說,此時天氣雖然很熱,但還不到最熱的時候,所以叫作“小暑”。

我國古代將小暑分為三候:

“一候溫風至;二候蟋蟀居宇:三候鷹始鷙。”

小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪；由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節氣中,老鷹因地而氣溫太高而在清涼的高空中活動。進入小暑,江淮流域梅雨即將結束,盛夏開始,氣溫升高,并進入伏旱期,而華北、東北地區進入多雨季節,熱帶氣旋活動頻繁,登陸我國的熱帶氣旋開始增多。總之,小暑節氣的氣候特點是天氣炎熱,降雨增多。

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意衛生。而且飲食要節制，不可貪食、過量；飲食以清淡，富有營養為宜。

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑之季，氣候炎熱，人易感到心煩不安，疲倦無力。在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。這個節氣施灸，可以降火氣、養元氣。

艾灸取穴：少府穴、中脘穴、腎俞穴、關元穴。

建議：1天1次，每穴灸20分鐘。

少府穴：

在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。（此穴為雙穴，左右各一）。

腎俞穴：

在腰部當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。（此穴為雙穴，左右各一）

中脘穴：

在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養脾胃。

關元穴：

在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

一些地方有小暑吃藕的民俗，藕中含有大量的碳水化合物及多種維生素，具有清熱養血等功效。日常生活中，可以把鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，對安神入睡有一定幫助。

民間也保留著“食新”的民俗，即在小暑過后嘗新米，人們用新收獲的稻米做飯，要祭祀祖先和“五谷大神”，也會吃嘗新酒。城市里一般買少量新米與老米同煮，再吃一些新上市的蔬菜等。

俗話說“熱在三伏”，小暑過后就進入伏天。飲食上，人們會吃清涼消暑的食品，以度過炎熱的伏天。

入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食欲不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的面粉包餃子，或者吃頓新白面做的面條，就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。

內容轉自：靜禪國灸