第一種調料：耗油

耗油是我們平時經常使用到的調味品，很多人炒菜燒菜時都會用到，但是需要注意的是，高尿酸的患者盡量要少吃。原因是，耗油是通過把生蠔蒸煮過后濃縮得來的汁液，而生蠔本身屬于高嘌呤的海產品，那么經過加工之后，耗油的嘌呤含量只會更高，對高尿酸患者及其不利，所以一定要謹慎食用。

第二種調料：麻醬

這個調料也是很多人喜歡的，很多食物用麻醬拌一下，味道會更好，但是不建議過多食用。這是因為麻醬屬于一種高熱量的調料，如果食用過多，體內的熱量就會超標，會使人變得肥胖。這會導致影響身體的代謝功能，從而影響尿酸的代謝，而這對高尿酸患者是非常不利的，所以也需要限制用量。

第三種調料：鹽

這個調料大家就要熟悉的多，而且它還是人體所必需的調料，但是鹽攝入過多對身體健康也是非常不利的。很多人吃東西喜歡味道比較“重”一點的，所以會放過量的鹽，而身體攝入過多的鹽，就會導致尿酸鹽結晶在體內沉淀，從而加速痛風的出現。所以，高尿酸患者要盡量避免攝入過多的鹽分，平時的飲食應該盡量清淡一些，尤其是一些咸菜、腌制品等等，一定要盡量少吃。

尿酸過高會導致一系列的身體健康問題，那么想要將尿酸降下來，除了忌口嘌呤食物以及少吃上述調料之外，我們還可以通過以下幾點來進行緩解。

1、多吃些降尿酸食物

除了少吃會導致尿酸高的食物之外，我們還可以吃一些降尿酸的食物，比如葛條、梔子、玉米須等等。

2、堅持運動

運動對身體的幫助是有目共睹的，它不僅可以控制體重，增強體質，同時還能夠加速尿酸的排泄，對高尿酸患者來說非常有幫助。不同年齡段的患者還可以根據自身的身體情況選擇合適的運動，比如身體素質好的可以選擇跑步、打球等運動，身體素質差一些的可以選擇慢走、打太極等等，都是非常不錯的選擇。

3、多喝水

水是人體必不可少的物質，日常生活中多喝一些水可以幫助加速體液循環，快速地將體內的毒素排出體外，從而增加尿酸的排泄量，起到降尿酸的作用。同時，多喝水還可以使血液中的水分增多，降低血液的黏稠度，增加血液的流動，這樣血液中的尿酸鹽成分才不會輕易地從血液中析出。所以尿酸高的患者，平時應該少喝酒，少喝濃茶咖啡等等飲品，多喝些白開水，對降尿酸是很有幫助的。

想必看到這里各位應該都了解該如何降尿酸了，只要堅持，降尿酸并沒有想象中的那么難。

轉自：濟南腎病醫院